Makan Makanan Sehat

Apakah menu yang anda makan sudah sehat dan tidak membahayakan kesehatan anda?
Memakai terlalu banyak minyak di makanan, tentu tidaklah menyehatkan.

Ini dia tips sehatnya :

• Minumlah air putih di pagi hari sebelum makan untuk mendetoks tubuh. 
• Hindari goreng-gorengan, namun sekarang ini sudah ada perusahaan-perusahaan yang menjual alat menggoreng dengan sistem air fryer alias menggoreng  tanpa minyak (makan gorengan gak perlu takut lagi deh)
• Pilihlah minyak kelapa dibandingkan minyak sawit
• Dalam sehari minumlah 2 liter air putih
• Kurangi makanan yang digoreng
• Hindari masakan yang bersantan
• Sebaiknya tidak menggunakan margarin dan mentega
• Jika ada beberapa makanan yang terhidang, pilihlah yang direbus, dikukus/tim atau dipanggang. Jika tidak ada pilihan seperti itu, maka pilihlah yang paling minim minyak
• Jauhi makanan seafood yang bisa membuat kolesterol seperti udang, kepiting, cumi. Pilihan bijaksana jika memilih ikan.
• Hindari jenis kerang-kerangan sebab kemungkinan ada kandungan metal atau limbah beracunnya, terutama bagi wanita hamil, jangan konsumsi kerang.
• Pilihlah ikan laut dalam karena lebih aman, mengandung omega 3 dan kecil kemungkinannya untuk terkena limbah. Pilihlah ikan yang bersisik karena sisik yang terdapat pada ikan berguna untuk menangkal racun.
• Jangan menambahkan MSG pada makanan, ketika berbelanja di supermarket carilah makanan yang tidak mengandung MSG
• Jauhi makanan yang bisa menaikkan darah tinggi
• Hindari bahan makanan yang mengandung pengawet
• Makanlah makanan yang berserat
• Perbanyaklah makan sayuran (memasak sayur jangan terlalu lama) dan buah buahan. Masing masing sayuran dan buah-buahan memiliki manfaat masing-masing, membuatnya menjadi jus juga merupakan pilihan yang bagus.
• Hindari terlalu banyak mengkonsumsi kopi, mengkonsumsi 360gr kopi akan mempercepat menopause dan bisa merobek pembuluh darah
• Konsumsi teh bagus untuk tubuh asal tidak berlebihan
• Jika makan ayam, sebaiknya pilih jenis ayam kampung dan buanglah kulitnya, karena berisiko membuat jantung tersumbat, hindari juga jeroan
• Makan daging sapi dalam porsi kecil dan secukupnya saja
• Jika anda suka minum susu, pilihlah susu yang rendah lemak
• Mayonaise kurang baik untuk kesehatan
• Bagi yang hipertensi, gunakanlah garam khusus yang rendah sodium
• Olahraga yang teratur 
• Buat yang diabetes, gantilah penggunaan gula pasir/sukrosa dengan fruktose atau sucralose. 
• Berhentilah makan sebelum kenyang (kenyang 80%)

Ada beberapa resep sehat dengan penggunaan minyak yang minimal, tapi kalau ditulis semua mayan pegel juga nih tangan n jari hehehe... next time ya dibahas kalo pas lagi rajin ngetik hehehe...

Oya, apakah tertarik untuk menjadi seorang vegetarian juga? hmm... mungkin nanti akan dibahas mengenai vegetarian di article selanjutnya.